w rok

słyszałem, że krete można brać całby rok. W jakich ilościach i jakie to przyności efekty. Tylko nie pytajcie o diete mi chodzi o teorie...

Cześć wszystkim! Mam taki problem z bicepsem ze przez dluzszy okres czasu nie ruszyl sie z miejsca ćwicze juz prawie rok (oczywiscie co jakis czas zmieniam treningi) diete mam ostatnio kupilem kreatyne z OLIPMA. Moj dotychczasowy trening wyglada tak: Uginanie ramion ze sztanga 12-10-8-8 Uginanie ramienia z supinacja (stojac) 12-10-8 Uginanie [...]

Witam wszystkich,stali bywalcy widzą,że nigdy mnie tu nie widzieli:) Można powiedzieć,że jestem tu nowa.Tak naprawdę to czytam sobie to forum juz z pół roku,ale dopiero teraz jakoś zebrałam się w sobie i pisze. Mam pytanie do osób raczej lepiej zorientowanych w temacie,a mianowicie chodzi mi o to,że za rok zdaje mature i wybieram się na AWF,wiecie [...]

[...] na gwsh. Wlasnie probuje nabic mase i wszyscy mi doradzaja kupienie suplementow, nie tylko na forum. Ale nie mam zielonego pojecia gdzie moge je kupic. Moze doradzilbys mi gdzie w rybniku albo kato jest sklep z odzywkami?? I jakie powinienem zakupic (mam 22 lata, 169 cm wzrostu i 62 kg, rok na silowni, chcialbym zrobic 72kg) Z gory wielkie thx!!

Ćwiczyłem ok 2 lata bez przerw, nastepny rok z przerwami takimi jak 2 tygodnie, 3 tygodnie, następnie miałem przerwę ok 5 miesięcy, i teraz staram się wrócić do formy. Te fotki były robione przed tą najdłuższą przerwą. Proszę o komentarze!

[...] x 2 5) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x 1 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x 1 6) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) x 1 - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) x 1 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) x 1 - Wznosy barków (szrugsy) [...]

[...] rodzine teraz jestem na etapie przygotowan do rozpoczecia na nowo przygody z ciezarami a dokladnie od piatku 12.11 zakupilem na razie kredke i hmb w trakcie pomysle jeszcze o odzywkach czy za rok 100kg wagi jest realne-nie sadla,moze ktos mi cos napisze,co jeszcze bym mogl dozucic poratujcie i nie kirujcie mnie do wyszukiwarki z gory dzieki

[...] plasują się na drugim miejscu w grupie 6 tracąc do Anglii ledwie jeden punkt. Bardzo dobra gra na wyjazdach przeciwko Walii tudzież Austrii pozwala rodzić nadzieje, że 2005 rok przyniesie bogaty plon tego obiecującego początku. PIŁKARZ ROKU: Jacek Dembiński (Amica W.) Jerzy Dudek (FC Liverpool) Jacek Krzynówek (FC Nuernberg/Bayer Leverkusen) [...]

Nie wiedzialem do jakiego działu dac, zdrowie czy ten dział. Ciekawi mnie czy biorac przez caly rok lub w jakims okresie tabletki na alergie (w tej chwili nie pamietam dobrze nazw ale chyba cleratine, zyrtec, allertec itp) koliduje to z jakimis suplementami? Jesli tak to prosze o podanie jakie to moga byc. Dzieki.

Co uważacie za najlepsze połaczenie sztuk walk, przydatne na ulicy? Pod koniec tego roku szkolnego wyjezdzam do Niemiec na rok. Będe miał dużo wolnego czasu, a w Berlinie jest dużo szkół walki, więc jakie połaczenie najlepiej dwóch MA byście polecili ?? Osobiscie myślałem połaczenie kopanie - parter czyli np. BJJ - Kick Boxing ; Judo/Vale tudo - [...]

Chodzi mi o wyniki rekordowe w poszczególnych wagach, ale jeszcze tuż przed dopuszczeniem koszulek do rywalizacji. Kiedy to było?(chodzi o rok )

Siema mam plan na mase do oceny. Mój starzż to 1 rok i ok 3 miesiące. Prosze o szczere odpowiedzi Poniedziałek:klata Wyciskanie sztangi 4x8 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 Wycisk. sztangi chwyt. wąskim 3x8 Wtorek:Plecy kaptury Podciąganie sztangi w opadzie 5x8 Podciąganie sztangie. w opadzie 4x8 Sztanga w kacie [...]

witam jak wysłać wiadomość na priva :) odpowiedzi nie umiem znalesc :( troche glupie pytanie bo siedze tu juz ponad rok :)

Siema mam plan na mase do oceny. Mój starzż to 1 rok i ok 3 miesiące. Prosze o szczere odpowiedzi Poniedziałek:klata Wyciskanie sztangi 4x8 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 Rozpiętki 4x8 Wycisk. sztangi chwyt. wąskim 3x8 Wtorek:Plecy kaptury Podciąganie sztangi w opadzie 5x8 Podciąganie sztangie. w opadzie 4x8 Sztanga w kacie 5x8 [...]

[...] białko jest po prostu pyszne, i bardzo dobrze rozpuszczalne w wodze lub mleku. MUSZE PODKREŚLIĆ TO, IŻ: -Data ważności się kończy nie wiem dokładnie, kiedy chyba za pół roku, zresztą nie zwracałem na to uwagi pewno nic mu nie jest, bo trzymam w idealnych warunkach. -Zapłaciłem za nie 340 zł. (w sklepie) -Jeżeli kupisz ode mnie to białko [...]

[...] i Larry Rodzina: żona Juanita i trójka dzieci (Jeffrey, Marcus i Jasmine) Mieszka na przedmieściu Chicago (Highland Park), Illinois Biografia: Urodził się 17 lutego 1963 roku w Nowym Jorku na Brooklynie, lecz niedługo potem przeprowadził się wraz z rodzina do Wilmington w stanie North Carolina. Jordan jest prawie najmłodszym synem Deloris i [...]

Witam mam 16 lat cwicze na mase prosze o ocenienie mojego palnu a cwicze juz z rok Poniedzialek i Czwartek Klatka : - Wyciskanie sztangi 3 serie po 7 powtórzeń - Rozpietki z hantalami 3 serie po 7 powtórzeń - Wycisaknie hantli 3 serie po 7 powtórzeń Trcieps : - Franusckie wycisaknie 3 serie po 7 powtórzeń - Hatelka za głowy 3 serie po 7 [...]

Na siłowni ćwicze ponad 10 lat głównie na mase i wytrzymałość od tygodnia robie siłe, poza tym trenuje ponad rok sztuki waki (shootfighting, jiu-jitsu brazylijskie i boks). Napiszcie ile lat ćwiczycie na siłowni i czy trenujecie inne dyscypliny sportowe, ile czasu je ćwiczycie.

to bedzie moj 1 rok pełny treningowy takze ja to jestem tam laikiem ale spoglądam w zeszycik treningowy i .... patrze ze całkiem niezle od 1 wrzesnia do 1 listopada przytyłem jakies 9-9.5 kilo z 74.5 do 84 waząc sie zawsze o tej samej porze przed siłownią okolo 16 nie mam wagi w domu zjedzone odzywki : BIO X MLO 3.2 kg wymiary skoczyly mi o [...]

siemka chłopaki mozecie mi powiedziec co zlego grassik robi w zwiazku z kulturystyka ale nie jak pali sie codzien tylko raz na rok wogole chodzi oto po jednym razie co moze sie stac spadki sily masy czy cus z gory thx:)